Přítomný moment je vše co ve skutečnosti máme…
Žijme v souznění s naším srdcem a duší. S naším pravým já a přírodou, která nás obklopuje. Vnímejme přítomný moment, ať můžeme vědomě rozhodnout o životě našem a být nápomocni ostatním.
V současné době vyučuji lekce jógy v Písku. Kdy a kde mne najdete se dozvíte v Rozvrhu lekcí.
Dnes 31.1.2022 je ještě lekce jógy zrušena. Kdy se můžeme potkat ke společné praxi vás budu informovat co nejdříve.
Dnes 24.1.2022 se můžeme potkat a společně si zacvičit jógu online.
Od 18.00 – 19.20 přes aplikaci TEAMS – pouze online
Pokud máte zájem vyzkoušet si lekci, prosím vás o zaslání emailu, na který vám následně zašlu link pro připojení ( tel.: 737237837
Cena lekce je 150,-
V případě dotazů jsem vám k dispozici.
Mějte krásný a klidný den.
Iva
Nový rok už ukrajuje první ze svých dvanácti měsíců a tak vás chci moc pozdravit a popřát pevné zdraví a také pevné nervy. Čeká nás další z náročnějších období, už jen proto, že nikdo nevíme co nás vlastně čeká. Právě dnes přemýšlím, jak se situace bude vyvíjet a zda budu moci pokračovat v učení lekcí jógy a také v kurzu, který absolvuji od října loňského roku a který byl již několikrát odložen. Mám pár novinek, které jsem s vámi chtěla sdílet a tou první je JÓGOVÝ ZIMNÍ POBYT, který již podruhé pořádáme s kamarádkou Mirkou Najbrtovou ve Dvoře Sv. Máří na Šumavě. První pobyt se, myslím, moc povedl a načerpali jsme energii na zimní měsíce. Tento druhý pobyt bude ve znamení odpočinku, jógy, meditace, rituálů a příběhů. Máme pár posledních volných míst a tak pokud se chcete přidat, neváhejte mne kontaktovat. Mějte se dobře. Ještě jednou přeji jen to dobré a brzy se těším neviděnou. Iva
Zdravím vás v těchto krásných, vlídných, slunečních dnech.
Níže pár novinek o lekcích a workshopech. Rozvrh lekcí od září roku 2021 najdete pod odkazem REZERVACE LEKCÍ. Děkuji všem co na lekce chodíte za přízeň, velice si toho vážím.
Na lekcích od 8.15 a 5.30 je stále pár volných míst a tak pokud máte chuť‘, přijďte se podívat.
Jóga víkend ve dvoře Sv Máří je plně obsazen, ale už teď přemýšlím o jarním jógovém víkendu. O termínu vás budu brzy informovat.
Workshop s Lenkou Dostálovou o zdravém pohybu a józe najdete také v odkazu ROZVRH a následně Rezervace lekcí, list workshop. Momentálně je plný, ale určitě se zapište jako náhradníci.
Já sama se účastním v říjnu dalšího jógového workshopu, na který se moc těším. Jsem ráda, že informace mohu předávat dále a my všichni si z toho vezmeme, co potřebujeme.
Mimo lekce také začnu učit pravidelnou ranní půlhodinku jógy online (zatím pro jednu firmu) a uvidíme, jak se lekce osvědčí. Myslím, že je to od zaměstnavatele úžasný nápad. Doma od 6h, dříve než vzbudíme děti, začít den půlhodinou jen pro nás.
Mějte se moc hezky a těším se na setkání na lekcích i mimo ně.
Iva
| 5:30—6:30 | 8:15—9:20 | 14:15—15:15 | 18:30—19:35 | 19:00—20:10 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pondělí | Jóga pro děti |
18.00!!! yoga & mindfulness |
|||
| Úterý | |||||
| Středa | yoga & mindfulness | ||||
| Čtvrtek | vinyasa | ||||
| Pátek | yoga & mindfulness |
rozvrh platný od 1.1.2022
Případné změny konání lekcí najdete v Novinkách
Počet míst na lekci je omezen a proto si prosím rezervujte lekci předem.
Rozvrh na další měsíc bude uveřejněn vždy poslední středu v měsíci.
Kontakt tel.: 737 237 837
S sebou potřebujete pouze pohodlné oblečení. Podložku na cvičení i pomůcky Vám mohu zapůjčit.
yoga & mindfulness
Lekce jógy jsem nazvala yoga & mindfulness a to proto, že mé lekce jsou všímavou pozorností ovlivněné. Lekce jsou každý týden jiné a právě rozmanitost a kreativita mi při józe přijde důležitá. Čím dál více se zaměřuji na jógovou terapii a to proto, že ji sama cvičím a dělá mi dobře. V lekcích se přes systematickou sekvenci dostáváme k náročnější pozici, ale celou dobu se snažím klást důraz na přítomný moment, který mi z celé jógové praxe přijde nejdůležitější. O stylech jógy, které mne inspirují si můžete přečíst níže.
Z jakých typů jógy čerpám, se můžete dozvědět níže.
Styl jógy, který klade důraz především na samotné jógové pozice a dýchání, nežli na přechody a spojení mezi nimi. V pozicích zůstáváme několik dechů a máme více času pozici procítit a uvědomit si jí. Tělo se postupně stává silnější a pružnější. Výzvou může být setrvání v pozici a postupné ovládnutí mysli a dechu. Z Hatha jógy vychází většina moderních jógových stylů.
Lekce začínají v 5.30 a jejich cílem je rozehřát, protáhnout a připravit vaše tělo a mysl na nový den. Lekce jsou zahájeny 10-15 min meditací, následovány cvičením jednotlivých ásán, které jdou postupně od podložky směrem vzhůru. Ranní lekce mohou být výzvou především kvůli brzkému vstávání, ale nabijí vás energií na celý den.
Dynamický styl jógy, který se vyznačuje propojením pohybu s dechem, kdy právě dech je základním stavebním kamenem vinyasa jógy. Přechody mezi pozicemi jsou stejně důležité jako pozice samotné. Vinyasa jóga je svou dynamikou podobná ashtanga józe, ale každý učitel si vytvoří svou vlastní sestavu.
Lekce pro muže jsou vedeny jako terapeutická jóga. Hodiny jsou klidné, vhodné pro úplné začátečníky.
V lekcích jsou často používány pomůcky jako bloky, jógový provaz a deka. Každá hodina je zaměřena na určitou část těla např: záda, ruce, střed těla, zadní strana stehen. Jedná se o pomalejší lekce s důrazem na zapojení správných svalů našeho těla.
Dětské lekce probíhají formou kurzu na 10 lekcí. V kurzu je možné pokračovat po celý školní rok. Vhodné pro děti od 6-12 let. V případě zájmu mě prosím kontaktujte.
Soukromou lekci si můžete rezervovat na tel.: 737 237 837
Termín dle rozvrhu, případně dle domluvy.
Informace o probíhajících online lekcích najdete v sekci Novinky nebo na Instagramu či Facebooku.
Záleží na individuální fyzické zdatnosti každého z nás a naší povaze. Pokud s jógou začínáme, doporučuje se vyzkoušet Hatha jógu, kde máme více času na seznámení se s jednotlivými ásánami a samozřejmě terapeutickou jógu.
Obecně se tvrdí, že pokud jste spíše rozlítaní, máte tendenci dělat více věcí najednou a neumíte se zastavit, Hatha jóga pro Vás může být vhodnou volbou. Pokud jste spíše klidnější, nemáte problém si kdykoli v průběhu dne odpočinout, vyzkoušejte po pár lekcích naopak dynamickou jógu, která Vás nabije energií.
Zkuste různé styly jógy. Navštivte hodiny několika lektorů a uvidíte, který styl a učitel je pro Vás nejlepší. Možná vám bude vyhovovat lekce kombinovat, nebo zůstanete u jednoho stylu, který si zamilujete.
V případě jakýchkoliv dotazů mne kontaktujte, prosím.
Jógu jsem nehledala, našla si mě sama.
Pocházím ze sportovní rodiny a celé mé dětství a dospívání se točilo kolem sportu a hudby. Jógu jsem poprvé vyzkoušela na střední škole a následujících 12 let jsem občas zašla na hodiny Power jógy nebo tehdy nové Bikram jógy. Jógu jsem však vnímala jen jako určitý druh cvičení a nic víc. Vše se změnilo s narozením syna Simona. V té době jsem si na youtube našla pár jógových videí a začala cvičit sama doma. Při druhém těhotenství jsem pravidelně navštěvovala lekce Ivy Pasauerové v AC Sole v Písku a jóga mne postupně pohltila. Začala jsem si s Ivou o józe povídat a chtěla zjistit, co je to, co mne vrací zpátky na podložku a na lekce, když je tolik jiných sportů, které se zdají být zábavnější.
V roce 2015 jsme se s celou rodinou odstěhovali do amerického Colorada, kde jsem si díky nepřebernému množství lekcí a lektorů začala uvědomovat, který styl jógy je mi blízký, který dělá dobře mému tělu a mysli. Další zlom nastal, když jsem zavítala na lekci Stacey Sewer. Po této hodině jsem věděla, že bych chtěla jógu studovat blíže. Pod vedením Stacey a Matta Dolezala, jsem absolvovala kurz Effort and Grace yoga a začala jógu sama učit.
Na konci roku 2017 jsem vážně onemocněla a společně s manželem jsem se rozhodli, že následnou dlouhou léčbu budu absolvovat doma v Čechách. Rok 2018 byl rokem hledání sebe sama a postupné změny mé jógové praxe, která se musela přizpůsobit dané situaci a novým limitům mého těla. Po celou dobu jsem se snažila vést hodiny jógy a právě učení mi pomáhalo věnovat pozornost přítomnosti a odpoutat se od toho, co přijde za pár dní a týdnů. Zjistila jsem, že jóga mě velice ovlivňuje a že pokud se donutím jít na podložku nebo věnovat pár minut meditaci, vždy se cítím lépe. To je vlastně také cílem mých jógových lekcí. Abyste se cítili po hodině lépe a odnesli si domů pocit klidu, který vás obklopuje a který se nedá popsat. Abyste si udělali čas pro sebe, zastavili se a skrze přítomný moment si uvědomili, jaké jsou vaše přání a sny a že vše co hledáme už nás dávno našlo. Jsme to my.
Není jednoduché popsat, jaký styl jógy učím. Obecně mohu říct, že jsem se z dynamických směrů dostala k terapeutickým a to proto, že se snažím učit, co sama cvičím. Při svých lekcích jógy kladu důraz na správné provedení pozic, dech a přítomný moment, který mi v celé jógové praxi přijde nejdůležitější. Někdy jsou lekce systematické a vedou k jedné náročnější pozici, jindy je pohyb jako neustálé klidné plynutí z pozice do pozice. Často se přizpůsobuji dané skupině. Učím dynamické i klidnější hodiny, protože právě rozmanitost je to, co mám na józe nejraději.
V poslední době se více věnuji terapeutické józe a mindfulness. Snažím se, aby si lidé sami uvědomili, jaká pozice jim vyhovují a které jsou pro jejich tělo v ten daný moment nevhodné.
2016 Colorado USA – 200 hr yoga teacher training, Effort and Grace yoga
2017 Colorado USA – meditační individuální trénink pod vedením W. H. Moorcroft
2020 Kurz mindfulness II. pod vedením Michala Dvořáka a Šimona Grimmicha
2021 Svastha Yoga Therapy Training 500hr, který obsahuje propojení z tradiční jógy, Ajurvedy a moderní medicíny.
Styly jógy, které mne ovlivnily: Ashtanga jóga, Tantra jóga, Anusara, Yengar, Vinyasa, Terapeutická jóga
Stacey Sewer, Matt Dolezal, Amy Ipollity, Desirée Rembouch, Seane Corn, Mat Erazy, Lucie Konigová, Rachel Brathen
Iva Nováková
Velké nám č.p. 119
397 01 Písek
+420 737 237 837
Počet míst na lekci je omezen a proto se prosím rezervujte na lekci předem. viz rezervace lekcí jógy.